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wundert mich leider gar nicht 😲
letzten zwei Abende Eis gegessen um auf die kcal zu kommen und gestern ein Rollo Döner gegessen..
grrrrrr ärgerlich...
Naja heute geht es weiter 💪
wenn nur die blöde Erkältung nicht wäre 🤒
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113,5 kg
Perdidos até agora: 65,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Líp: 56,91g | Prot: 96,58g | Carbs : 141,04g.
Pequeno Almoço: Edeka Orange, Gut & Günstig H-Milch 1,5%, Gut & Günstig Mandeln Blanchiert Gehobelt, Kölln Haferflocken. Almoço: Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Gut & Günstig Tomatenmark, Gut & Günstig Hinterkochschinken, Gut & Günstig Gouda Leicht, Wasa Knäckebrot Vollkorn, Gekochtes Ei, Du darfst Leichte Butter, Rote Tomaten. Jantar: Salakis Feta Light, Gut & Günstig Tomatenmark, Gekochtes Ei, Salakis Feta Light, Gut & Günstig Stangen Spargel Weiß, Geschält, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Kidneybohnen (Dose). Snacks/Outros: Corny Free Weiße Schoko, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett. mais...
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A Ganhar 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Actimeli, im Prinzip einfach: Weniger essen, mehr bewegen...bin mittlerweile zum größten Teil weg von Fertig- und Fastfood, esse lieber Gemüse, etwas Obst, Vollkorn, Milchprodukte, weniger Wurst/Fleisch als früher, gute Fette, sparsam Zucker...achte auf KH-Menge (so um 180 g/Tag), ausreichend Eiweiß (0,8 - 1 g Fett/kg Körpergewicht/Tag)...und esse nur, was mir schmeckt ;)
02 mar 17 por membro: Viviace
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Meine Ernährungsberatung sagt,dass 1500kcal gebau richtig wäre und der Körper diese auch braucht aber irgendwie finde ich,dass wenn ich 1500kcal esse jeder Gramm schwer ist los zu werden...
Dass mit den Nüssen mache ich jetzt auch
03 mar 17 por membro: actimeli
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