|
Делаю первую запись, хочется просто поделиться. Сегодня с утра весы показали 56.2, да ещё и знакомая сказала, что я похудела) медленно и уверенно иду к летней цели. Сажусь пить любимый чай и ничего есть не буду (обещаю). Всем веры в себя и силы воли😄😄
|
1363 kcal
|
Líp: 55,96g | Prot: 42,46g | Carbs : 174,22g.
Pequeno Almoço: Яблоко, Корица, Зеленый Чай, Мёд, Овсяная Каша на Воде. Almoço: Заря Хлеб Старорусский Тихвинский, Сало, Останкино Колбаса Боярская, Гороховый Суп. Jantar: Calve Кетчуп Томатный, Останкино Колбаса Боярская, Макароны Отварные. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Соль, Оливковое Масло, Красный Сладкий Перец, Красные Помидоры, Поджаренный Белый Хлеб, Кекс без Глазури или Начинки (не Шоколад). mais...
|
|
2048 kcal
|
Exercício:
Power Walking - 1 hora, Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 1 hora, Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|