Jornal de Katialandia, 13 mar 17

Pucha que pena, he visto tus comentarios hace tiempo y eres bien constante en lo que haces. Los resultados del Método Grez no son raros, pero quizas estas presionando la tecla equivocada. La alimentación es una forma de bajar de peso, pero quizás tu cuento es el deporte. Podrías mantener cualquiera de los métodos que ocupas para estar en déficit y cambia de actividad física, eso generará un shock en tu cuerpo y podrás seguir bajando.  

si, siempre mi tema ha sido el ejercicio... se que "no hay excusa" cuando algo te gusta, incluso dejas de dormir con tal de robar "tiempo" para hacer lo que te gusta. En mi caso no tengo tiempo y no me gusta el deporte / ejercicio, entonces no sacrificaría nada de tiempo de nada (de mi ducha, de mi sueño, de jugar con mi hijo, de nada) por hacer deporte.... eso es lo malo... :( tendre que ir a un hipnotista a que me inserte el chip del "gusto" por el deporte, jajaja 

Yapo...ahí esta. No es culpa de tus "dietas" y cosas, tu cuerpo se acostumbra y deja de estar estresado. Cambios en tu forma de comer no harán cambios si no te mueves. Lo otro, es que quizás ya no tienes musculatura que es lo primero que se baja con dietas, podría apostar que tienes un alto % de grasa corporal aunque peses poco. No hay mucho que agregar en realidad.  

si, creo que tengo alta grasa, 33% o algo asi.... u_U 

No te deprimas, yo basalmente gato 1700 calorías y estaba consumiendo menos de 1100, algo que estaba muy mal, pero creeme que el cuerpo se acostumbra a la cantidad que le das, la idea es comer en pequeñas porciones varias veces al día, y obviamente combinarlo con el ejercicio. Por mi sola, tambien soy muy floja para el deporte, y con la universidad no tengo ni tiempo, ya que tengo clases de 8 a 8. Pero esta en uno motivarse, me inscribí en un gym, y soy fanatica a clases de body combat, body attack, spinning, ya quiero que sea otro dia para volver a ir, porque creeme que no solo te ayuda a bajar de peso, ayuda para calmar el estres, y te sientes hasta más feliz. En cuanto a la resistencia a la insulina, no te eches a morir, es totalmente reversible, yo también la tengo, y es super importante acompañar el tratamiento con ejercicio y una dieta saludable. Si no haces esto, es posible que pase a diabetes y eso si que es irreversible, lo importante aca es fuerza de voluntad y autocuidado! Saludos :) 

De hecho la doctora me dijo que el método que yo hacia habría funcionado si es que hubiese realizado ejercicio.... me recomendó spinning o bicicleta... pero que flojeraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa T__________T.... vivo en depto, abajo hay unas bicicletas, y llevo 3 dias "yendo" a hacer 10 minutos (puse entre comillas, porque solo era la intención, aun no voy). Después de la pega (salgo de la casa a las 6,50 y llego con mi hijo a las 18;30), no me quedan ganas ni energías de nadaaaaaaaaaaa... juego con el, hago cosas de la casa, y se duerme a las 21,30 - 22,00 hrs... ¿que ganas me van a dar de bajar, si luego que se duerme, tengo que preparar mi almuerzo para el otro dia??? y seguir con la rutina antes de acostarme y dormir con cuea 5 horas (y no porque no quiera dormir mas, sino que debido a que no me quedan mas horas para dormir).... me entienden porque no intento hacer ejercicio? T_T 

lee, puede servirte http://www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/  

gracias! lo leere 

a mi lo que me a funcionado para bajar de peso son las grasas pero las buenas (oliva, aceitunas, palta, mani, nuesez, almendras aceite de coco) consumiendo ese tipo de agrasas y que se eleven por las malas es muy favorable ya que son las que ayudan a eliminar las malas del cuerpo y trasformarlas en energia.- debes saber que despues de 30mns. de una actividad fisica resien nuestro cuerpo empiesa el proceso de combustion hosea a quemar para poder suplir el desgate fisico.- trata de hacer en la mañana temprano es muy bueno y habla con tu nutricionista para hacerlo en ayunas despues de unos dias te acostumbras. 

Para hacer una actividad, tendria que levantarme a las 5am... :S Si es dificil, a lo más he intentando hacer T25... (que en realidad hago 20 o 18, jajaja) Hay cosas que no puedo hacer aunque quiera (en este caso no quiero, pero igual no puedo hacer)... es increible el poco tiempo que a uno le queda! Al punto que ni siquiera puedo ir (en la semana) a una peluquería. todo lo dejo para el fin de semana, pero el deporte no sirve hacerlo 2 dias a la semana solamente, ¿o si? 

sirve, cuando yo empece iba 10mns al dia y asi fui aumentando, lidiando con el que me molestaran sintiendome como bicho rarro en un gym. trata de cuidar lo que ccomes deja la mantequilla, la crema el salame remplazalo por palta , tomate, mermelada regimel huevos sin yemas (hasta 15 si quieres, atun al agua o en oliva (eso me recomendaron atun cada ves que tubiera hambre en especial de noche que comiera atun) ingiere comida cada 2 hrs debiera ser 4 comidas y 4 colaciones para el dia, cambia el arroz blanco por integral y si comes fideos mentalizate que debes ejercitarte o comelo en los dias que te ejercitas asi tambien regulas en deficit por el entrenamiento.. muchos creeen que para bajar de peso ahy que comer menos o como dicen cerrar la boca (frace que me emputece) ya que hablan sin saber.. te transmito esto ya que yo me controlo con nutricionista y endocrinologa ademas de las personas que me entrenan en el gym y he tenido muy buenos resultados, cuesta llevar una dieta ahy veces que el bolsillo no da y te sales pero debes ser constante en la ejercitacion y para darte animo compra cloruro de magnecio y tomalo entre comidas te cambiara el animo y si quieres limpiarte el cuerpo tomalo en ayunas. y que no te gane la rutina se persistente en lo que quieres lograr mentalizare en ello y que nadie te diga que no puedes.. 

Ramon Cornejo sabe!! concéntrate en aumentar tu metabolismo, luego de eso comienza un NUEVO déficit... hace un tiempo me vi ingiriendo 800 kcal para bajar la panza y obviamente enfermé.... hoy en día como 2000 y puedo bajar.. con una actividad física regular / baja. Tomé referencias de youtubers como PowerExplosive, Imparable.tv y Strongman Tarrako, de hecho, a ellos les debo todos mis logros. Fuerza !! la batalla no acaba hasta que tu lo decidas!  

Muchas gracias por sus palabras, leeré más, estuve viendo el link y esta bastante bueno, de un articulo me llevo a otro... Yo también creo que comer muy poco hablando de comidas naturales y no procesadas (en calorías) es muy poco... Creo que por ahí no va la solución. Veré si me animo a salir aunque sea a trotar o caminar rápido este sabado y domingo. O hacer bicicleta 10 minutos para empezar 

de los errores de aprende, esto hará que hagas la cosas bien, así que no te desanimes y a darle a full, ánimo :) 

SUper, gracias :D! de ahi les cuento mi nivel de destruccion el domingo, por el ejercicio que haga el sabado, jajajaja 

Hola, leí tu post y varios comentarios, no me creo la reina de la verdad, pero quiero darte mi opinión con todo cariño: es tan frustrante no poder bajar de peso y cada vez que una va a un nutricionista al final te haces más gorda que enserio deprime, se que no es tu caso algo tan serio como el mio, pero para que te hagas una idea, pero leíste el libro del Método Grez? salen tres programas 1, 2, 3, los tres son para personas como yo, en que sentido, personas que durante muchos AÑOS! no han podido bajar de peso y con niveles en sangre malísimos, Resistente a Insulina, grasas malas por las nubes, colesterol, en definitiva, Diabetes Tipo II. En el libro dice que no es para bajar de peso como dieta para ese fin, es para arreglar los índices en sangre, y por lo que leí en tu post, no lo habías hecho antes de empezar, quizás no lo necesitabas (este Método) quizás no era para ti, diciendo esto te deseo lo mejor del mundo y que regularices tu salud, sea como sea que lo hagas, cuidese mucho. Saludos. 

Tienes razon Sandra... de hecho, cuando busque mi situacion, no aparecia (bajar tallas, pero IDs adecuados), solo estaba el relacionado a mejorar los IDs solo o en conjunto con bajar de peso... no habia nada asociado a solo bajar de peso. Mira, interesante, entonces el GREZ no me servia.... 

Camina 5 minutos, monta en bici ..todo todo sirve ! así empezamos muchos aquí =) espero que lo disfrutes .. asi te animas =) y no olvides comer .Cariños  

Trata de incorporar el ejercicio a tu vida cotidiana. Subir escaleras en vez de escalera mecánica, caminar al metro en vez de tomar el acercamiento, los fines de semana salir a la plaza o al cerro con tus hijos, etc.  

si, voy a seguir consejos, caminar me sirve para empezar :) y subir escaleras tambien