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오후: 하체
-일립티컬:10분
-스쿼트: 30kg 20회, 40kg 20회 2set, 50kg 15회 2set, 60kg 10회 2set
-런지:30kg 15회 2set, 35kg 10회 2set, 40kg 10회 2set
-파워레그프레스: 120kg 20회 2set, 160kg 20회 3set
-마이마운틴15분
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57,3 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1571 kcal
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Exercício:
Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 35 minutos, Passadeira - 25 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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