Jornal de wow_bora, 17 mar 17

오전: 런닝 25분

오후: 일립티컬 7분
-턱걸이 7회 3set
-데드리프트: 30kg 20회, 40kg 15회 3set,
60kg 10회 2set
-바벨로우: 10kg 20회 2set, 20kg 20회, 30kg 15회 2set
-렛풀다운: 30kg 20회 2set, 40kg 20회 2set
-백익스텐션: 5kg 20회 4set
-시티드로우: 30kg 20회, 40kg 20회 2set, 45kg 20회 2set