|
Изометрическая гимнастика очень удобна в виде карманной гимнастики. Мы помним афоризм: "Нет свободного времени, есть бесцельно потраченное время". Поэтому, если у Вас нет возможности ходить в тренажерный зал, то можно использовать любое время в транспорте, очереди, долгих переходах на работу. То есть ее можно применять везде. Стоите на остановке - сжимайте ручку сумки, потом поменяйте руки.
Едите в транспорте:
если стоите, то подтягивайтесь рукой, которой держитесь за поручень.
если сидите, возьмитесь руками за поручень и "поиграйте" на нем как на гармошке, или попробуйте "порвать" его как листик бумаги.
На работе или на учебе, сидя за столом, можно вообще, незаметно для окружающих, выполнить этот комплекс упражнений , одновременно сохраняя деловое лицо
|
1410 kcal
|
Líp: 51,31g | Prot: 138,32g | Carbs : 99,08g.
Pequeno Almoço: Апельсин, Ананас, Петрушка, Scitec Nutrition BCAA, Кофе с Молоком, Огурец (с Кожурой), Творог (Полностью Обезжиренный), Красная Цена Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Аллат Творожная Паста, Льняное Масло. Almoço: Зеленое Яблоко, Куриные Грудки, Хлебец, La Pina Арахисовая Паста, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Гречка Отварная. Jantar: Weider Казеин, Тыквенные Семечки, Льняное Масло, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Вода, Scitec Nutrition Казеин, Минтай. mais...
|
|
2019 kcal
|
Exercício:
Sauna - 50 minutos, Descansar - 12 horas e 12 minutos, Dormir - 9 horas, прогулка с собаками - 1 hora, Cross Training - 8 minutos, Abdominais - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos. mais...
|
|