|
продолжим упорство, начала ходить в зал. заниматься с тренером.
назначил пока такую диету: до 16:00 ем как обычно делаю упор на долгие углеводы, после 16:00 овощи и мясо, не жирное.
занимаюсь три раза в неделю)
|
2002 kcal
|
Líp: 98,06g | Prot: 115,19g | Carbs : 268,37g.
Pequeno Almoço: Блины на Молоке, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Салат Цезарь с Курицей, Окей Морс из Клюквы и Смородины, Рис Вареный, Майонез, Морковь, Зеленый Горошек, Зеленая Стручковая Фасоль, Куриное Филе Вареное. Jantar: Кофе с Молоком и Сахаром, Винегрет без Масла, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Outros: Красное Яблоко, Halls Halls Оригинальный. mais...
|
|
2882 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Gym (Ginásio) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|