|
После двух недель отдыха и свободного питания, что в итоге дало мне +1 кг, наконец-то возвращаю себя в рамки. В борьбе против лени и обжорства произошли первые победы, с понедельника ем уже меньше, почти вписываюсь в рск, а сегодня бег 50 мин ✔ плавание 30 мин ✔. Всем ✌
|
1647 kcal
|
Líp: 66,32g | Prot: 60,31g | Carbs : 202,36g.
Pequeno Almoço: Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Мёд, Кофе с Молоком, Красные Помидоры, Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Макароны Отварные. Almoço: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Хлеб, Коркунов Конфета, Суп Грибной. Jantar: Мёд, Чай, Зубатка, Рис Вареный. Snacks/Outros: Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир, Сливы, Апельсин, Вареное Яйцо. mais...
|
|
2355 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 50 minutos, Nadar (Rápido) - 25 minutos, Sauna - 15 minutos, Trabalho - 5 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
|
|