|
|
1285 kcal
|
Líp: 70,12g | Prot: 59,53g | Carbs : 105,63g.
Pequeno Almoço: Кексы из Овсяных Отрубей, Простоквашино Молоко Топленое 4%, Грецкие Орехи, Хлеб Зерновой, Жареное Яйцо. Almoço: Яблоки, Плов. Jantar: Куриная Грудка Отварная, Черкизово Колбаса Ливерная Украинская с Печенью. mais...
|
|
1806 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 35 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 7 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Добрый вечер) У меня вопрос. Подскажите упражнения,чтобы убрать боковые "ямочки" на ягодицах. И придать округлую форму.
25 abr 17 por membro: irisha19888888
|
Становая тяга на одной ноге и отведение ноги в сторону в блочном тренажёре. Выпады назад или приседания в ножницы, румынская тяга, гудмонинг, ягодичный мост - для общей округлости ))
25 abr 17 por membro: Autumn Pearl
|
25 abr 17 por membro: irisha19888888
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de irisha19888888
|