Jornal de Elo059, 03 mai 17

Hey! Cela a l'air réellement appétissant mais si je te donner un petit conseil: j'ai vu que tu étais dans un objectif de perte de poid, sache que quand tu manges des pâtes cela doit être seul enfin sans viande à côté au vu de l'apport calorique des pâtes seules ! :) mais courage 💪🏽 

Melivax : et les proteines ??? 

Les protéines ça peut être au second repas, il faut équilibrer sur la journée 

ca depend pour qui mdr ! 

Cela dépend simplement de ton objectif, si c'est la prise ou la perte de poids :) 

les carottes pour la conscience ahahahah :) 

melivax Merci du conseil , j vous que côté nutrition je suis un peu pommé , bon j évite tout ce qui est industriel , trop sucré , pas de grignotage , les bonnes bases on va dire mais à côté de ça , je coince un peu , mais tes conseils sont les bienvenus . Ce soir salade de tomate et blanc de poulet , fromage blanc 00%% aromatisé en dessert . 

C'est un plaisir d'aider ..Déjà cuisiner soit même c'est déjà bien, cela te permet de prendre conscience de ce que tu manges et d'apprécier un peu plus. Après c'est des choses toutes simplement, par exemple pas de féculent le soir car cela donne trop d'apport donc tu vas stocker, manger plus soft le soir et favoriser le plat du midi, manger des produits laitiers sous 3 formes différentes par jour, légumes à volonté. Favoriser la viande blanche et manger une fois par semaine de la viande rouge, manger du poisson gras comme du saumon une fois par semaine et du poisson peu gras comme du colin. Limiter le pain blanc et favoriser le seigle ou le complet. Puis faire attention au quantité ... Il faut pas se priver ou culpabiliser et il faut manger à sa faim. Ce que tu as mangé le soir c'était parfait ! 

Mélivax merci beaucoup ! Ce midi riz brun maïs jambon A 16h 2 tranches pain complet / beurre de noix / banane Ce soir je pense colin . Merci :) 

c'est quoi la sauce sur les carottes ? 

C'est des herbes pour donner du goût :)