|
Вышел и - 1 кг вес до праздничного состояния - 146 кг ровно. Рад!
Окружность предполагаемой "ТАЛИИ" хи-хи-хо, на уровне пупка - 142 см.
При весе 150 кг и окружность -150см.
А при весе 162 кг окружность достигала 157 см. и более. Очень очень не хочется вернуться в мартовское состояние. Быть Добру!
|
146 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 40 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1636 kcal
|
Líp: 32,28g | Prot: 111,25g | Carbs : 237,94g.
Pequeno Almoço: Творог (Обезжиренный), Зеленый Чай, Карась Жареный. Almoço: Хлеб Черный, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Куриная Печень, Пятерочка Лук Репчатый, Пиканта Перец Сладкий Маринованный, Огурец (с Кожурой), Лесная Сказка Айран Актив. Jantar: Ржаной Хлеб, Красные Помидоры, Лента Фасоль Белая Консервированная, Карась Жареный. Snacks/Outros: Кофе, Вода с Лимоном, Зеленое Яблоко, Курага. mais...
|
|
1904 kcal
|
Exercício:
7 раз курил на балконе - 1 hora, Descansar - 1 hora, шарился по интернету лежа на диване ! - 4 horas, Чесал спину о дверной косяк))) - 1 hora, Aspiração - 17 minutos, Dormir - 7 horas e 13 minutos, Люблю путешествовать, раз 7 посетил кухню, столицу нашей квартиры. - 2 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, искал музу! - 7 horas. mais...
|
A Perder 7 kg por Semana
|