|
?
|
1263 kcal
|
Líp: 45,34g | Prot: 117,75g | Carbs : 90,13g.
Pequeno Almoço: Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Мак, Грецкие Орехи, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, Яичный Белок, Золотые Луга Ряженка 2,5%, Эльмика Отруби Хрустящие Пшеничные, Геркулес Хлопья Овсяные. Almoço: Чебаркульский Молочный Завод Сыворотка Молочная, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Редис, Рубленая Ветчина. Jantar: Золотые Луга Ряженка 2,5%, Натуральное Хозяйство Творог 1.8%, KFD Nutrition Premium Dessert Micellar Casein. Snacks/Outros: Огурец (с Кожурой), или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Плавыч Творожный Сливочный Сыр, Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной Хлеб. mais...
|
|
1 a 20 de 33
 Comentários
17 mai 17 por membro: Ronika_V
|
17 mai 17 por membro: nasonova777
|
лицо погрустнело,как говорила Фаина Раневская"если перестать пить пиво и кушать рыбку,то морда станет уже но грустнее"
17 mai 17 por membro: zorgeubermeingewicht
|
вот что значит self-made. Терпенье и труд всё перетрут.
17 mai 17 por membro: Nata€
|
Просто супер результат! 👍 А ростом Вы наверное до 165? Просто я сейчас выгляжу точно также, как Вы до, и во мне тоже 57. Наверное надо менять цель и худеть до 50))
17 mai 17 por membro: alina.konstancia
|
За какое время добилась такого результата
17 mai 17 por membro: dianchikjan
|
alina.konstancia, мой рост 163 см) похудела за 4 месяца, 2 из которых хожу в зал
17 mai 17 por membro: viktorrriya1
|
Очень красиво! А на сколько похудели за 4 мес?
17 mai 17 por membro: Julia Kerala
|
Крутой результат!) Молодец!
17 mai 17 por membro: AntonioBer
|
17 mai 17 por membro: Fat girlll
|
17 mai 17 por membro: viktorrriya1
|
17 mai 17 por membro: M.Liza
|
А сложно было, как вес уходил? На маленьком весе говорят труднее худеется
17 mai 17 por membro: yu.fartusova
|
Опишите, пжл, рацион и спорт? У меня такая ж ситуация, но я не худею, однако у меня мало спорта. Напишите, пжл🌷
17 mai 17 por membro: AuroraMaria3
|
Молодечик, искренне рада за вас, трудяжка, мой путь только начался, надеюсь не сверну)))))Да и глядя на такие мотивирующие фото-не хочется)))))
17 mai 17 por membro: Airis88
|
17 mai 17 por membro: ValeriyaBaronova
|
17 mai 17 por membro: mangik
|
yu.fartusova, ну конечно было не всегда легко.. Главное хотеть. Вес сначала уходил нормально постепенно, сейчас уже не уходит. Хотя есть еще проблемные места, прожолжаю работать))
17 mai 17 por membro: viktorrriya1
|
AuroraMaria3, мой рацион в среднем 1200 ккал, иногда чуть больше, иногда чуть меньше, раньше ела вообще немного на 900-1000 ккал, сейчас остановилась на 1200, считаю это оптимальным для меня. В дни тренировок могу сьесть чуть больше. Из них жира 35-40 гр., белка 120-130 гр. Углеводов 80-100 гр. В зал хожу через день, иногда пропускаю, есои не получается. В зале приседаю, делаю различные упражнения на все части тела, потом бег минут 20. Вот в принципе и все. Еще вакуум по утрам
17 mai 17 por membro: viktorrriya1
|
AuroraMaria3, сладкое я вообще не ем, даже фрукты редко в обычные дни, выпечку делаю с сахзамом. Иногда делаю читмилы
17 mai 17 por membro: viktorrriya1
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de viktorrriya1
|