Jornal de LenaG66405, 17 mai 17

ПЕРЕКУС ~240 кал) хлебец+творожок+яйцо (недоварила-торопилась) и малиновый батончик из сухофруктов☕️

---

1758 kcal

Líp: 75,34g | Prot: 105,47g | Carbs : 171,62g.   Pequeno Almoço: Данон Творог Мягкий 5%, Dr. Korner Хлебец Клюквенный, Мёд, Арахис, Грецкие Орехи, Пятерочка Геркулес Хлопья Овсяные, Liebendorf Сыр Маасдам. Almoço: Капитан Морей Тунец Натуральный, Банановое печенье, Mission Deli Тортилья, Редис, Авокадо, Карат Нежный Творожный Сыр Violette. Jantar: Ого Отруби Пшеничные, Фундук, Красное Яблоко, Агрокомплекс Мацони 4%, Кубанская Буренка Творог Обезжиренный 0,2%. Snacks/Outros: Mission Deli Тортилья, Помидоры, Карат Нежный Творожный Сыр Violette, Капитан Морей Тунец Натуральный, Slim Bite Малина, Данон Творог Мягкий 5%, Вареное Яйцо, Капитан Хлебцов Хлебец Пшеничный. mais...

2605 kcal

Exercício: Passar a Ferro - 1 hora, Limpeza - 2 horas, Lavar Loiça - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Cozinhar - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 30 minutos. mais...