|
Yağ 27 kas:37,5 su:50,1 kemk:12,3 cal:2881
|
91,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 25,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1846 kcal
|
Líp: 165,52g | Prot: 79,78g | Carbs : 19,44g.
Pequeno Almoço: Ceviz, Tereyağı, Yumurta, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız), Sızma Zeytinyağı, Yeşil Zeytin, Marul, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir. Jantar: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Zeytin, Tereyağı, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir. Snacks/Outros: Ev Yapımı Yoğurt. mais...
|
|
3389 kcal
|
Exercício:
Spinning - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|