Jornal de rendiaditia, 20 mai 17

Waoo sampe opname.. Emang diet nya gmn?  

Saya mulai dari februari mulai mengurangi porsi makan saya karena berat badan awal mencapai 138 kg. Saya dalam seminggu bisa joging futsal dan main sepeda pagi siang malam . Dan hal itu membuat keringat yg berlebihan . Dan merusak keseimbangan potasium saya sampai 1/2 dari angka yg di butuhkan .  

Tubuh mempunyai batasan tapi batasan itu selalu diacuhkan oleh pikiran kita sendiri... Semangat memang dibutuhkan tetapi kesabaran lebih diutamakan... Mungkin depan harus ada pendamping yg ahli agar hasil yang dituju tercapai... Ini adalah pembelajaran yg sangat berharga unt pelaku diet... Kesabaran & pemahaman adalah kuncinya... Diluaran sana msh banyak skali pemahaman yg salah, dengan fatsecret sharing pengalaman diet akan membantu meluruskan mitos2 itu 

Ia mohon bantuannya ya teman" Agar saya tidak mengalami hal yg sama berulang" . Saya mulai stress menggunakan tubuh saya untuk ber experimen. Alhasil banyak kerusakan di organ tubuh.  

Dengan berat seperti itu lutut pasti bekerja dengan keras menopang tubuh... Lebih baik olahraga dengan meminimalisir resiko cidera... Bersepeda & berenang... Jika bb berangsur turun <100 bisa lanjutkan olahraga biasa seperti lari atau futsal dengan durasi singkat & seterusnya bisa anda tingkatkan sendiri sesuai kemampuan... pertimbangkan juga organ seperti jantung dll. karena biasanya bb sprti itu berat unt jantung... Perhatikan juga kolesterol jahat & gula... klo msh di rs skalian minta periksa dokter 💉 tp biasanya dokter fokus pd satu mslh dl sih 

Saya sudah sampai di berat 90 bang skrg . Cuma masi belum start lg futsal dan gym di khawatirkan potasium turun lg dan bisa" lumpuh lg ama sakit jantungny 

Skrg cuma berani olahraga macem jalan kaki ama sepeda paling .. futsal dan renang memacu jantung ama keringat yg berlimpah sih. dokter focus dlu di recovery elektrolit dan ginjal. Kalo kolesterol sih alhamdulilah aman . Lalu ga suka makanan manis . Lebih suka konsumsi gandum dan nasi merah.  

semua yang berlebihan memang kurang baik. kalau sampai olahraga siang malam sudah over training. batasan ini lah yang harus diketahui & diimbangi dengan asupan makanan yang baik. get well soon 

Yah ikuti aja apa kata dokter karena dokter yg lebih tau kondisinya... Jika sdh benar2 fit olahraga sampai berkeringat harus diimbangi minum yg banyak juga... Pasti kemarin2 jarang minum ya...? Keringat itu indikator tubuh bahwa suhu tubuh meningkat dan harus didinginkan... Otomatis air didalam tubuh menurun & harus diisi ulang (ginjal bisa bermasalah, bahkan jika terjadi terus menerus batu bisa terbentuk yg biasa dsebut batu ginjal)... Yang penting tidak kapok unt mencapai tujuan menjadi lebih sehat dengan cara yang sehat... Eksperimen boleh saja tapi ada batasnya... Sy juga sering eksperimen dengan tubuh saya sendiri, tapi harus diimbangi dengan pemahaman yg benar... Jika perlu ada pendamping juga 

minum si saya bisa sampai 8 ltr sehari . coba baca" penyakit hypokalemia bang . nama penyakitnya itu . ia jadi pengalaman sekali kaya begini . btw gimana caranya biar diet ga yoyo ya ? . sebenernya itu yang saya takutkan tidak mau makan terlalu banyak nasi  

minum si saya bisa sampai 8 ltr sehari . coba baca" penyakit hypokalemia bang . nama penyakitnya itu . ia jadi pengalaman sekali kaya begini . btw gimana caranya biar diet ga yoyo ya ? . sebenernya itu yang saya takutkan tidak mau makan terlalu banyak nasi  

Klo menurut pengalaman dan apa yg saya baca,diet itu mengurangi kalori bukan ngurangi makan.Klo prinsipnya ngurangi makan,endingnya kita malah jadi takut makan banyak.Nah kebutuhan kalori tiap orang itu beda2.kalori yg dibutuhkan orang yg aktif itu sangat berbeda dengan kalori orang yg gak/jarang sekali olah raga.Sedangkan kalori manusia dewasa pada umumnya itu antara 1500-2100.Nah klo mau nurunin berat badan berarti kita kurangi kalori nya di bawah itu...hehehe  

Olahraga dgn durasi panjang juga gak baik klo tiap hari...yg penting rutin ja...3x seminggu udah cukup . klo mau tiap hari 15-20 menit udah cukup...inget...segala sesuatu yg berlebihan mang gak akan baik ujung ujungnya  

Buset dah ni orang,iya memang benar air putih itu baik...tp dlm kesehatan gak boleh melebihi 7 liter tiap harinya...  

waw.. itu sampe berat d 90 brapa lm?  

wah smpe kekurangn kalium gtu. 

mungkin udah gereget yaa pengen cepet2 ideal... btw get well soon... 

iya nih tiap kali w diet agak over dikit langsung drop. pernah sampe tipes pula. padahal pola makan gak se ekstrem orang2 yg cuman makan sayur buah doang. tapi emang OR, w satu jam sehari, 5x seminggu. trus drop dah. sekarang lagi pake aplikasi alodokter. gampang tinggal unduh di playstore. baru aja w habis curhat curhat an sama dokter yg kesimpulannya w kurang bagus dietnya. mesti merombak lagi pola diet nih.  

get well soon...  

cobak pakek beras merh mbak...