Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 maio 2017
|
84 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2478 kcal
|
Líp: 81,27g | Prot: 126,68g | Carbs : 318,67g.
Pequeno Almoço: Абрикосовые Джемы и Варенья, Простоквашино Творог 9%, Американо, Сахарный Песок, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм. Almoço: Клубника, Приготовленные Грибы, Жаркое из Свинины, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Борщ Украинский, Капуста. Jantar: Каждый День Цветочный Мед, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сардины в Масле (Консервы), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Гречка Отварная, Приготовленные Грибы, Пшеничный Хлеб, Чай с Лимоном и Сахаром. Snacks/Outros: Печенье, Bio Баланс Кефирный 1%, Красное Яблоко, Сахарный Песок, Американо, Alpen Gold Молочный Шоколад. mais...
|
|
2477 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|