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Memasuki bulan ramadhan
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72 kg
Perdidos até agora: 6,2 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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678 kcal
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Líp: 28,04g | Prot: 79,64g | Carbs : 26,30g.
Pequeno Almoço: Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang. Jantar: Telur Rebus, Diamond-Indocafe-Stevia Kopi Susu tanpa Gula, Daging Sapi (90% tanpa Lemak / 10% Lemak), Kembang Kol. Snacks/Outros: Diamond-Indocafe-Stevia Kopi Susu tanpa Gula. mais...
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2472 kcal
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Exercício:
Descansar - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 6 horas, em Pé - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Estar Sentado - 7 horas, Chuveiro - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de janurkuning
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