|
Goedemorgen na een flink ochtendje bewegen met 50 min wandelen... een uur sporten en een belangrijk gesprek met de huisarts voel ik me steeds gemotiveerder.
Ik heb groen licht gekregen voor de obesitaskliniek maar dan moet ik eerst in therapie om geestelijk sterker te worden.
deze start met een paar weken.... als hun zeggen dat ik klaar ben voor het volgende traject gaat een brief naar de kliniek en start met een week de behandeling.
ze hebben het dus in 3 stappen gedaan nu;
1 6 dagen sporten/ laag calorie eiwit dieet waardoor de maag en de lever verkleinen.
2 therapie volgen om geestelijk sterker te worden.
3 naar de obesitaskliniek en starten met behandeling voor de maag verkleining.
stappenteller gekregen die zoveel mogelijk op 7000 passen moet uitkomen.
vandaag zit ik er dus al overheen....
nu zo doushen ff wat huishouden en ff ontspannen.
zin in, kom maar op... ik wil het en ik kan het....
|
987 kcal
|
Líp: 21,91g | Prot: 75,05g | Carbs : 121,64g.
Pequeno Almoço: Markant Beschuit Naturel, Perfekt Aardbeien Extra Jam, Water. Almoço: Water, Perfekt Halvarine, Bruine Boterham. Jantar: Gebakken Ei, AH Nasi Bami Groente, Conimex Nasi Kruidenmix, Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Markant Zilvervliesrijst. Snacks/Outros: Pickwick Groene Thee, De Zaanse Hoeve Halfvolle Melk, Orangefit Fit Green Protein Vanille, Banaan, Douwe Egberts Koffie, Water. mais...
|
|
5163 kcal
|
Exercício:
Compras de Supermercado - 1 hora, Aspiração - 15 minutos, Chuveiro - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 8 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 7 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos. mais...
|
|