|
gister een bbq gehad en niet van te voren macro's geteld..2900 kcal was veel te veel natuurlijk door de runderburgers van de ah. vandaag weer een bbq..dn nu dus maar 1 stuk vlees nemen en veel meer sla
|
75,5 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1630 kcal
|
Líp: 110,34g | Prot: 73,41g | Carbs : 35,14g.
Pequeno Almoço: Erythritol, Vanillepoeder 100%, Slagroom zonder Suiker, Monchou, Mascarpone, Kaneel, Erythritol, Amandel + Calcium Sugar Free, Koek en Speculaas Kruiden, Amandelmeel, Biologische Kokosmeel, Wortelen, Gekookt Ei. Almoço: AH Hollandse Aardbeien, Jumbo Viking Blue Blauwschimmelkaas 50+, AH Walnotenolie, AH Frambozen Azijn, Spinazie. Jantar: Ijsbergsla, Braadworst, Augurken, Komkommer (met Schil), AH Hollandse Gehaktballetjes, Braadworst. Snacks/Outros: Beemster Oude Kaas 48+, Hazelnut Butter, Kokosolie, Kokosolie, Stevia avanz, Roomboter , Crème Fraîche, Monchou, Citroen, Kokosolie, Stevia avanz, Roomboter , Crème Fraîche, Monchou, Citroen, Kokosolie, Stevia avanz, Roomboter , Crème Fraîche, Monchou, Citroen, Almond Dream Amandel + Calcium Sugar Free, Kruidvat Pro Dynamics Pure Whey (Strawberry) Isolate & Concentrate 100%, Coca-Cola Coca-Cola Zero, C1000 Lambrusco. mais...
|
|
2315 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 4 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|