|
dzisiaj wyszedl niezamierzony post24h i trening o 20.00 na czczo w sumie hehe
na pobudzenie tylko maly energetyk na kofeinie bo yohy balem sie tak pozno dorzucac.
myslalem, ze bedzie lipa po calosci a wyszedl naprawde konkretny trening w 1.5h. od 22wcinam 3250kcal musi wpasc, choc nie bede jadl na sile, jak braknie kcal to trudno.
na stol poszly kielbasy slaskie, salcesonik czarny, mielonka, wszystko z majonezem. po chwili przerwy maslo orzechowe i WPC i chyba bedzie git z kcal i proporcjami.
nie ma sensu trzymac sie schematow, tylko dostosowywac jedzenie,trening pod siebie:)
|
3180 kcal
|
Líp: 256,15g | Prot: 178,81g | Carbs : 33,17g.
Pequeno Almoço: KFD Premium WPC 80 Instant, SFD Masło Orzechowe, Biedronka Mleko bez Laktozy, KFD Premium WPC 80 Instant, Społem Majonez Kielecki, Mróz Kiełbasa Śląska, Mazury Ełk Mielonka Wieprzowa, SFD Masło Orzechowe, Gzella Salceson Czarny. mais...
|
|