|
Yulaf kepekli pankek :)
|
1618 kcal
|
Líp: 58,44g | Prot: 70,59g | Carbs : 216,72g.
Pequeno Almoço: Yeşil Erik, Karpuz, Siyah Zeytin, Süt, Yumurta, Ceviz, Kaanlar Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Peynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Pınar Süzme Peynir, Mutfağım Parmak Patates, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş). Jantar: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Tat Bezelye Konservesi, Vejeteryan Sebze Çorbası (Su ile Hazırlananan). Snacks/Outros: Karpuz, Birşah Yarım Yağlı Süt, Carte D'or Selection Tiramisu. mais...
|
|
3301 kcal
|
Exercício:
P90X - 1 hora e 10 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Nasıl yaptınız? Tarif eder misiniz?
11 jun 17 por membro: tuğçesss
|
Merhabalar, tarifi şöyle özetleyebilirim; 1 yumurta, 4 kaşık kadar yulaf kepeği veya yulaf unu (eğer bunlar yoksa yulafı rondodan geçirebilirsiniz), 1 çay kaşığı kadar kabartma tozu, 1 yemek kaşığı sürülebilir lor peyniri, yarım çay bardağı kadar süt ve tercihen 2 çok çok ince kıyılmış cevizi iyice karıştırıp belli belirsiz yağ sürülmüş teflon tavada standart pankek gibi pişiriyorsunuz. Nötr bir lezzeti var bu nedenle ben ekmek yerine kullandım. Gerek tatlı gerek tuzlu ile uyum sağlıyor.
11 jun 17 por membro: mkorkmaz88
|
biraz da muskat rendeleyin çok daha güzel tadı olur ben öyle yapıyorum.
11 jun 17 por membro: emreerdogdu1666
|
12 jun 17 por membro: tuğçesss
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mkorkmaz88
|