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Active recovery day
• jump rope tabata circuit (warm-up)
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• jump rope tabata circuit
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• jump rope tabata circuit
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•DB snatch tabata circuit
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2426 kcal
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Líp: 31,68g | Prot: 100,76g | Carbs : 446,39g.
Pequeno Almoço: Banana Prata, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café com Açúcar. Almoço: Almeirão, Inhame, Macarrão, Ovo Pochê, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Ovo Frito, Ovo Pochê, Purê de Batatas (com Leite Integral), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Inhame, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Leite, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Banana Prata, Café com Açúcar. mais...
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