|
24,7 yağ, 38,7 kas, Akş:119 saat 0858 şeker:96 saat 1713 şeker:96 saat 2042
|
88,3 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 22,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1498 kcal
|
Líp: 88,00g | Prot: 138,72g | Carbs : 26,67g.
Pequeno Almoço: Çerezya Kabuklu Ceviz, Yumurta, Tulum Peyniri, Maret Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Tereyağı, Roka Marulu, Maydanoz, Soğan veya Taze Soğan, Marul, Zerdeçal, Weider Glutamine, Ev Yapımı Yoğurt. Jantar: Sızma Zeytinyağı, Hindi Eti. mais...
|
|
3081 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 26 minutos, Descansar - 14 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|