Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 junho 2017
|
84 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2136 kcal
|
Líp: 76,03g | Prot: 107,61g | Carbs : 263,88g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 2%, Energy Diet Шоколадный Мусс, Изюм, Геркулес Овсяные Хлопья, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Сахарный Песок, Американо. Almoço: Сахарный Песок, Американо, Печенье, Хумус, Салат Овощной, Пшеничный Хлеб, Суп с Фрикадельками. Jantar: Сахарный Песок, Milka Шоколад Молочный, Американо, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Snacks/Outros: Хумус, Савушкин Продукт Сыр Маасдам 45%, Bio Баланс Кефирный 1%, Пшеничный Хлеб, Красное Яблоко. mais...
|
|
2768 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|