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Ich schaff es irgendwie nicht weiter...
Ab heute wird wieder alles aufgeschrieben, was ich esse. Die letzten Kilos müssen doch auch noch zu schaffen sein. ..
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70,5 kg
Perdidos até agora: 6,5 kg .
Ainda faltam: 5,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1325 kcal
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Líp: 38,51g | Prot: 78,74g | Carbs : 181,39g.
Pequeno Almoço: Milfina Milch 1,5% Fett, Haferflocken, Milbona Quark Magerstufe, Chia-Samen, Banane. Almoço: Ratatouille, Nudeln (Gekocht). Jantar: Milsani Reine Buttermilch, Whey Protein. Snacks/Outros: Wassermelone. mais...
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2228 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 30 minutos, Jumping - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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 Comentários
26 jun 17 por membro: marcothebrain
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Geht mir genauso. Jetzt muss man dranbleiben. Irgendwann geht's wieder weiter.
26 jun 17 por membro: PonyUndKleid
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Ging mir auch so, ich hab mir jetzt einen Ernährungsplan schreiben lassen, es geht jetzt wieder weiter.
26 jun 17 por membro: fiftysix38
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Ich mache auch mit meinen letzten drei Kilos rum, ich fühle mit dir :( Bei mir wollen sie auch nicht weichen... Vielleicht müssen wir irgendwas an unserer Vorgehensweise ändern. Mehr oder anderen Sport? Mehr Eiweiß essen? Oder abends Eiweiß essen? Ich weiß noch nicht. Muss mir mal ernsthaft Gedanken machen
26 jun 17 por membro: LillyMunster82
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Ich schreib jetzt wieder alles auf, was ich esse...vielleicht klappt es dann doch besser...
Am Sport liegts bei mir nicht, aber essenstechnisch ist der Schlendrian eingekehrt😉
Ich weiß schon, warum es so lange nicht weiter runter ging...
Aber mit so lieben Leidensgenossen muss das doch zu schaffen sein!
27 jun 17 por membro: Fittmaus
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Aufschreiben um evtl. "Schlendrian" zu erkennen ist gut und mehr Sport sowieso (kann man genug machen?), Abends dafür Eiweiß statt KH ist auch eine super Idee! Einfach mal so angehen und dann flutscht der Kram!
27 jun 17 por membro: marcothebrain
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Herzlichen Dank an Ernährungsberater Marco!😙
27 jun 17 por membro: Fittmaus
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27 jun 17 por membro: marcothebrain
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Bei mir hat es geklappt ;-)
27 jun 17 por membro: marcothebrain
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