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Het gaat goed, Compliment voor mezelf👏👏
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81,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1699 kcal
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Líp: 49,69g | Prot: 103,81g | Carbs : 214,59g.
Pequeno Almoço: Campina Magere Melk 0% Vet, Jumbo Sultana Rozijnen, Aldi Walnoten, Euro Shopper Havermout, Kokossnippers, Banaan, Ekoplaza Pompoenpitten, Goji Bessen. Almoço: Eiwit, Zout, AH Avocado Eetrijp, Tomaten, AH Ijsbergsla, Komkommer, Bulgur. Jantar: AH Watermeloen, Sperziebonen, Kalfslapje, Zoete Aardappel, Gekookte Broccoli (Vers, zonder Olie Bereid). Snacks/Outros: Body & Fit Micellar Casein Perfection, Aldi Ongezouten Amandelen, Linzensoep, Koolraap, AH Watermeloen, Aldi Ongezouten Amandelen. mais...
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2820 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 30 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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