Jornal de iinnaa77, 16 jul 17

pour ma part je mange la moitié de mes calories donc perte de poid....maintenant il faut equilibrer aussi les repas pour ne pas avoir une carence....bon courage!!! 

D'acc je vois.Mais après quand t'arrivera au poids souhaiter,tu fera comment pour ne pas reprendre ? Je veux dire par apport au calories,tu restera pareil ou tu augmente avec le temps ? Merci de m'avoir répondu 😊 

salut iinnaa77. moi j ai droit a 1800 par jour je tourne autour de 1250 1300 en moyenne des jours je suis a 1000 1100 d autres 1300 1400... normalement il ne faut pas manger moins de 1100 kcal par jours... 

bon courage et reste motivee surtout 

Merci pour vos conseils,vous êtes au top 😊 C'est vrai que en ce moment je suis un peu démoralisé,mais je ne lâche riennnnnn💪💪💪 Vos posts me motive énormément .Je vous souhaite bon courage à vous aussi 💙 

j'augmenterai avec le temp pour voir et j'essaierai de stabiliser ce qui est le plus dificile en tout cas pour moi... 

Oui je pense que stabiliser c'est le plus difficile,mais tu va y arriver. Bon courage à toi 💪🤞 

merciiii 

Je suis sur que tu vas y arriver aussi. Bon courage 

Si ton besoins calorique est de 1600/jour pour perdre du poids il faut que tu consommes 1600/jour c'est aussi simple que ca ! Apres quand tu auras atteint ton poids idéal il faudra juste que tu augmentes ton apport calorique ! Mais ca c'est en fonction de ton apport de base et d'autres facteurs 😊 

@jeanlou, ecoute donc notre cher roi des regimes, notre gourou anjecovir... il est capable de t'enlever 10 kg rien que par la pensée...si tu ne t'eloignes pas trop, tu devrais apercevoir son cheval barbajesaistout. Elle est capable de te dire tout et son contraire dans la meme phrase...elle sait tout mais ne sait rien . C' est fantastique !  

Bonjour brucheval Je ne suis pas d'accord avec toi ;) Se sont les glucides qui font grossir, pas les lipides et pas les protéines. 

Bonjour a toi, il faut savoir une chose connaitre votre besoin calorique journalier, contrairement a ce que l'on peut penser les calories ne sont pas la que pour nous gâcher la vie, qu'on le veuille ou non nous en avons besoin. Tout dépend de votre activité physique journalier cela déterminera votre apport calorique... Donc 1600 calories c'est vraiment très faible....... Faite se calculs pour connaitre vos calorie par jour (655, 1+9, 56 x (votre poids en kg) + 1, 85 x (votre taille en cm) - 4, 67 x votre age.... C'est pour connaître votre métabolisme basale..... Maintenant multiplication le coefficient d'activité x 1 si repos toute la journée 1, 2 si boulot assis et pas de sport x 1, 4 si boulot assis et 30min de marche x 1, 6 si boulot assis et 1h de sport. (Je vous conseil de partir sur 1800calorie 

Merci énormément a tous d'avoir pris le temps de me répondre,c'est très gentil 😊 Je suis plus informée maintenant,car c'est vrai quand je men suis lancée c'était par désespoir .J'ai du mal à perdre,par contre je n'ai jamais dépasser les 68,5kg c'est dingue. Surtout que je ne suis pas sédentaire,je travaille dans une école et dans un centre de loisir donc forcément toute la journée debout. Je cours tout la journée à droite et à gauche ,mais pas perdu 1 gramme .Je crois que mème 100gr j'aurais des étoiles dans les yeux 😍😂  

@SPIRIT972 ,j'ai fait le calcul ça me donne 7460,15 lol C'est normal?😳😨 

Juste pour info l'appli FS me conseille moins de 50% glucides 

Alors ça m'intéresse aussi car FS me conseil 50% par contre 1800 cal/jour 🤔 

Spirit972, merci, une nouvelle chose apprise ! J'ai fais le calcul et effectivement ça me semble correct, un peu moins de 1700kcal/jour pour moi... @iinnaa77 attention à bien calculer les multiplications d'abord ;) 

@AlyaC en effet 😂 Merci😄Je suis en manque de bouffe,mon cerveau beug 😂😂Nom de Dieu😂😂 

Pour perdre du poids ce n'est pas seulement le nombre de calories qu'il faut regarder mais la "qualité" des éléments ingérés. En regardant ce que tu manges, il y a déjà un problème: le lait, le sucre, les kellogs special K (sont bourrés de sucre), les apéritifs (trop salés), tout ce qui est nourriture transformée est à éviter comme le boursin, le pain blanc... . Les boissons sucrées aussi comme le pepsi. Il faut privilégier la nourriture non transformée et faible en gras et en sucre, comme la viande blanche (poulet, dinde), le poisson, les légumes, le riz complet, le pain complet et les pâtes complètes, les légumineuses, les noix...