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Bonjour à toutes et à tous😊 J'espère que tout le monde va bien et que vous êtes toujours aussi motivées 💪 Je suis nouvelle,je ne m'y connais pas vraiment dans la nutrition etc et je voudrais avoir votre avis.D'apres FS j'aurais besoin de 1600 kcal/jour pour perdre du poids.Ma question est alors,est qu'il faut tous les jours consommer 1600 kcal ou il faut varier ?Genre J1-1300 J2-1400 J3-1500 etc ??Demain ça va faire 1 semaine que j'ai commencer,je mange environs 1500kcal/jour ,mais pas de perte de poids encore ...😔 Mon chéri il le fait aussi mais à 2000 kcal /jour et il a déjà perdu 1kg5 😨 Voilà j'espère que vous pourriez me donner quelques conseils😊😚
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1371 kcal
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Líp: 44,28g | Prot: 50,81g | Carbs : 167,73g.
Pequeno Almoço: Pêches, Baguette, Pepsi Pepsi Max, Carrefour Crème Légère Fluide 12%, Le Gaulois Escalope de Poulet, Carrefour Petits Pois Extra-Fins à l'étuvée, Leader Price Sucre en Morceaux, Café au Lait, Florette Radis, Baguette, Boursin Les Roulés de Jambon Fumé, Carrefour Houmous à la Libanaise, Blini Blinis Cocktail, Candia Lait Viva, Kellogg's Spécial K Feuilles de Chocolat au Lait, Andros Citronnade à la Menthe, Leader Price Sucre en Morceaux, Café au Lait. mais...
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 Comentários
@Hera25 c'est clair niveau alimentation je ne suis pas un exemple,j'essaye de apprendre...😉
17 jul 17 por membro: iinnaa77
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Merci pour tes conseils💪😊
17 jul 17 por membro: iinnaa77
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Oui je me doute, je répondais par rapport à la question sur le nombre de calories, vu que ce n'est pas totalement pertinent. Ton apport calorique doit juste être plus faible de ta dépense énergétique pour perdre de poids, mais ça n'implique pas de manger "n'importe quoi" (en référence à ce que j'ai mis plus haut), si tu sais quel est ton nombre de calories de maintenance (ou ton poids ne bouge pas) il te suffit de retirer 200 calories au total pour perdre de poids, c'est suffisant
17 jul 17 por membro: Hera25
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Mais ça n'implique pas de s'affamer, en ne mangeant que 500 calories par exemple, en général les besoins varient entre 1800 et 2000 calories, donc essaye de te maintenir dans cette zone, en mangeant correctement. Tu devrais déjà voir une amélioration
17 jul 17 por membro: Hera25
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@Hera25 pour le métabolisme de base j'avais fait le calcul que @Spirit972 m'as conseillé et je suis à 2088,84 kcal...J'essayerai de manger plus sain,c'est vrai que je mange bcp de sucre,ce qui n'est pas bon ...Mais de temps en temps je me ferais un petit plaisir histoire de ne pas craquer...Car c'est dur au début,quand tu n'y connaît rien je pense que bcp ont passer par la .Mais heureusement que t'as des personnes comme vous ,pour donner des conseils.Je trouve ce concept génial 😊
17 jul 17 por membro: iinnaa77
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