|
Привет ))) Ну что я вернулась к отметке 70 кг )))как бы я не тренировалась и не сидела на диете ...я все равно набрала свои зловещие кг )) Опять гормональный побашил опять на гормоны (((Белара ))) 2 мес пила не подошли ..Опять решила при остановиться, что бы хоть 2 кг сбросить ..а то так тяжело особенно летом , когда все натирает и не во что не влазишь .
|
1608 kcal
|
Líp: 52,66g | Prot: 139,32g | Carbs : 144,59g.
Pequeno Almoço: Дыня, Избенка Козье Молоко, Своя Линия Овсянка, Рост Творог 0% Богодухов, Творог 5%. Almoço: Катлеты из Курицы и Брынзы и Отрубей, Подсолнечное Масло, Помидоры, Капуста, Огурец (с Кожурой). Jantar: Полезные Продукты Козье Молоко 4,4%, Абрикосы, Дыня, Рост Творог 0% Богодухов. Snacks/Outros: Яблоки, Сыворотка. mais...
|
|
2238 kcal
|
Exercício:
Treino em Circuito - 30 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas, Correr - 10/kph - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora. mais...
|
|