|
Vikten pendlar upp och ner like crazy (bara 3-4 kg men ändå) trots att jag ätit supernyttigt i snart två månader. Börjar därför med att kombinera paleokosten med att räkna kalorier. 1800 kcal per dag samt styrketräning 5-6 dagar i veckan. Funkar inte detta så vet jag inte vad jag gör.
|
83,9 kg
Perdidos até agora: 60,4 kg .
Ainda faltam: 3,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1769 kcal
|
Líp: 42,29g | Prot: 187,12g | Carbs : 152,48g.
Pequeno Almoço: Friggs Raw Bar Kakao Mandel, Risenta Svarta Sesamfrön, Body Science Salted Caramel Kasein, ICA Hallon Frysta, Banan. Almoço: Star Nutrition Best Bar Lemon Cheesecake, Rödlök, Buffé Makrillfilé i Tomatsås, ICA Romansallad, Sötpotatis (utan Skal, Tillagad, Kokt), ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Cinnamon Bun. Jantar: Kokt Brysselkål, Salladskål (Bok-Choy, Pak-Choi), Findus Torskrygg, Kokt Blomkål (Färsk). Snacks/Outros: ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Double Rich Chocolate. mais...
|
|
2639 kcal
|
Exercício:
Styrketräning + vardagsträning - 1 hora e 27 minutos, Descansar - 16 horas e 33 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|
 Comentários
Försök att ersätta potatis, pasta och ris med grönsaker istället. Funkar super! Har gått ner fyra kilo på en vecka
20 jul 17 por membro: alexandra.04
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ccaf
|