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898 kcal
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Líp: 62,01g | Prot: 59,76g | Carbs : 27,23g.
Pequeno Almoço: Café, Nestlé Creme de Leite. Almoço: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Tomates, Espinafre (Folha ou Cortado, Congelado), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve Refogada. Jantar: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Manteiga (com Sal), Ovo Frito, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Almeirão. Snacks/Outros: Matte Leão Chá Mate Natural a Granel, Sadia Mussarela. mais...
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2735 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas e 40 minutos, Descansar - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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