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Quando seu nutri te passa uma dieta baseada na "Dieta Flexível (IIFYM)" onde você pode ingerir 280 gramas de carboidratos por dia. Feliz da vida kk ♥
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1625 kcal
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Líp: 55,47g | Prot: 113,18g | Carbs : 176,34g.
Pequeno Almoço: Power One Pasta de Amendoim Integral, Black Skull 100% Whey Black Skull 837G, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Quaker Aveia em Flocos. Almoço: Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. Jantar: Ovo, Clara de Ovo, Batata Doce Cozida. Snacks/Outros: Power One Pasta de Amendoim Integral, Black Skull 100% Whey Black Skull 837G, Aveia, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Power One Pasta de Amendoim Integral. mais...
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 Comentários
Oi tudo bem? E como seria está dieta? Estou tentando marcar um nutri na minha cidade, mas aqui até pagando tá difícil! rsss
21 jul 17 por membro: tayramos2008
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Olá tayramos2008, então passei por varias fases difíceis na vida em relação a dieta e restrições, isso me gerou compulsão alimentar. Além dele montar a dieta, me ensinou basicamente a calcular. Funciona assim, é um calculo de quantas calorias você precisa ingerir, com os dados do seu peso, idade, altura e nivel de atividades diarias, sendo assim divididas suas calorias em carboidratos, proteínas, gorduras e fibras. Tudo você precisa ler no rotulo ou pesar e marcar aqui. Ela consiste basicamente em nutrir seu corpo com o que vc realmente precisa, sem se restringir a só alguns tipos de alimentos. Tu pode comer de tudo, dentro de que se encaixe nos macronutrientes do seu dia. Antes de tudo, coloque no google "Dieta Flexível (IIFYM)", pesquise muito bem e duvido que não vai se interessar. Esse é um bom site para isso www.dietaflexivelbrasil.com tem um post lá para iniciantes, onde ele explica certinho como calcular.
21 jul 17 por membro: kari alves
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