Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 julho 2017
|
84 kg
Perdidos até agora: 9 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2506 kcal
|
Líp: 87,85g | Prot: 94,03g | Carbs : 337,25g.
Pequeno Almoço: Любятово Печенье Топленое Молоко, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Американо, Сахарный Песок, Геркулес Овсяные Хлопья, Изюм, Махеевъ Повидло Яблочное, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Almoço: Говядина Тушеная, Макароны Отварные, Сахарный Песок, Американо, Капуста Тушеная, Помидоры, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Вермишелью, Капуста. Jantar: Любятово Печенье Топленое Молоко, Шоколадное Мороженое, Американо, Сахарный Песок, Макароны Отварные, Говядина Тушеная, Приготовленные Баклажаны, Помидоры, Красные Вишни. Snacks/Outros: Ашан Сыр Российский 50%, Пшеничный Хлеб, Bio Баланс Кефирный 1%. mais...
|
|
2720 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|