|
Вчера приходила подруга и дорвались мы до "ништячков"! 😀 фух, я думала что все мои труды насмарку...
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 0,6 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1279 kcal
|
Líp: 65,89g | Prot: 29,47g | Carbs : 144,83g.
Pequeno Almoço: Овсяная Каша на Воде, Киви, Кофе Эспрессо, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Вода. Almoço: Lay's Чипсы Сметана и Зелень, Вода. Jantar: Вода, Щедрые Пшеничные Хлебцы, Био Баланс Кефирный 2,5%, Сваренное Вкрутую Яйцо, Огурец (с Кожурой), Колбаса Докторская. Snacks/Outros: Русскарт Луковые Кольца, Coca-Cola Кола. mais...
|
|
2356 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhada - 42 minutos, Cross Training - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 53 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|