|
ilk paylaşımım bu da,yalniz benim ara öğün fikirlerim cok kısıtlı ve cabuk acıkıyorum,sunu farkettim aslinda fazla yemdedigim halde sehir hayati gereği hareketsizmişim,tek eksigim buymus,efor sarfedince de cabuk acıkıyorum
|
999 kcal
|
Líp: 26,27g | Prot: 23,64g | Carbs : 172,32g.
Pequeno Almoço: İçim Kaymak, Milkten Labneh, Bal, Şekersiz Çay, Nimet Kepekli Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates. Almoço: Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Yeşil Fasulye, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Çay (Demlenmiş). Jantar: Yoğurt Çorbası, Yoğurt, Ekmecik Kepekli Ekmek, Fırında Patates. Snacks/Outros: Ceviz, Simbat Kuru Kayısı, Şekersiz Çay. mais...
|
|
1571 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, yy - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Dediğiniz gibi bende araştırdım Karatay diyetini ağzıma layık tercihleri var,ama sanırım ben bu aralar proteinime yukleniyorum,kilo vermek için değil de biraz bölgesel çalışıyorum çünkü,bir de sabahları işte acikiyorum dayanamıyorum ara öğün gerekiyor mecburen: )halbuki normal süreçte ara ogunum yoktu o yüzden ilk basta ne yesem diye sıkıntı çektim
26 ago 17 por membro: evruuu
|
Ben de 2 öğün yapıyorum, ara öğün kullanmıyorum.Acikma kesinlikle olmuyor
26 ago 17 por membro: Nil Nehir
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de evruuu
|