|
Yesssss, het gezond afvallen gaat hartstikke goed.
Alle belangrijkste is, bewustwording en bewegen.
Geen maaltijd overslaan, niet uithongeren, eet tussendoor iets lekkers en gezond.. geloof mij maar, het gaat je zeker lukken.
|
78,8 kg
Perdidos até agora: 11,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1605 kcal
|
Líp: 80,61g | Prot: 92,95g | Carbs : 128,57g.
Pequeno Almoço: Gekookt Eiwit, Vita D'or Pindakaas Naturel, AH Walnoten Ongezouten, C1000 Koolhydraatarm Brood, Cottage Cheese, Tomaten, AH Punt Paprika, Komkommer (Geschild), AH Avocado Eetrijp. Almoço: AH Hazelnoten, Rode Kidneybonen (uit Blik), Lidl Griekse Yoghurt, Jumbo Magere Franse Kwark, Abrikozen, Perziken. Jantar: Moser Roth Pure Chocolade 85% Cacao, AH Kikkererwten, Zout, AH Snijbonen, Melkan Roomboter Ongezouten, Rode Kidneybonen (uit Blik), Geroosterde of Gebakken Kipfilet, Sperziebonen, Bloemkool, Bulgur. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|