|
gestopt met ritalin 5 dagen geleden, savonds honger en dus teveel calorieën eten en menstruatie sinds gister. hopelijk iets van korte duur
|
72,2 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1501 kcal
|
Líp: 116,86g | Prot: 65,47g | Carbs : 47,90g.
Pequeno Almoço: Botergoud Ongezouten Roomboter, Melis Poedersuiker, Pure Whey, Slagroom, Citroen, AH Verse Slagroom, Amandel + Calcium Sugar Free, Vanillepoeder 100%, Erythritol, Biologische Cacaopoeder, Kokosmeel, Amandelmeel, Botergoud Ongezouten Grasboter, Zout, Ei. Almoço: Pompoenpitten, Zonnebloempitten, Truffel Mayonaise, Ijsbergsla, Avocado, Gekookt Ei. Jantar: Milbona Geraspte Kaas Extra Oud, AH Pastasaus Carbonara, Romanesco. Snacks/Outros: Bsn Amino X Watermelon, Citroen, Geroosterde Pecannoten (Gezouten), Slimpie Lollies, New Hope Banana Muffin & Bread Mix Low Carb. mais...
|
|
1846 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|