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23,1 yağ, 52,8 su, 39,4 kas,12,6 kemik, Akş:128 saat0740
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84,6 kg
Perdidos até agora: 6,1 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1219 kcal
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Líp: 91,34g | Prot: 72,64g | Carbs : 30,79g.
Pequeno Almoço: Yumurta, Keten Tohumu, Karabiber, Zerdeçal, Weider Glutamine, Sucuk, Tulum Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Dereotu, Roka Marulu, Yeşil Biber, Maydanoz, Çerezya Çiğ Badem, Çörek Otu Yağı, Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Weider Glutamine. mais...
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4437 kcal
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Exercício:
Spinning - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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