|
Что делать, если недобор по калории, но много углеводов.
У меня недобор 200 калорий а углей уже 110 гр.
Хотя белка 75 гр.
Жиров где-то 23 гр.
Я ведь школяр, и продуктов белковых дома нет.
И как рассчитать БЖУ для поддержания веса?
|
71,3 kg
Perdidos até agora: 12,7 kg .
Ainda faltam: 11,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1088 kcal
|
Líp: 32,56g | Prot: 80,37g | Carbs : 118,22g.
Pequeno Almoço: Мёд, Кетчуп, Обжарка Овощей, Fish House Морская Капуста Салат "Дальневосточный", Огурец (с Кожурой), Campina Сливки Порционные, Кофе, Русский Хлеб Булочка Гречневая, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Президент Сыр Плавленный Сливочный, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Яичный Белок. Almoço: Гречка 1 Сорт, Био Баланс Био Кефирный 0%. Jantar: Помидоры, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Ленивые Голубцы. Snacks/Outros: Био Баланс Кефир 0%, Изюм, Fit Parad Заменитель Сахара, Корица, Савушкин Продукт Творог 0%, Ого Отруби Пшеничные. mais...
|
|
2078 kcal
|
Exercício:
Leitura - 1 hora, Cozinhar - 15 minutos, Limpeza - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|