Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 agosto 2017
|
83,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 1,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2400 kcal
|
Líp: 75,27g | Prot: 83,75g | Carbs : 351,73g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Творог 9%, Махеевъ Повидло Яблочное, Геркулес Овсяные Хлопья, Сахарный Песок, Американо, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный. Almoço: Любятово Печенье Топленое Молоко, Мягкая Салями, Лечо, Макароны Отварные, Борщ Украинский, Помидоры, Капуста, Американо, Сахарный Песок. Jantar: Milka Шоколад Молочный, Папа Может Сосиски, Окей Хлеб Мюнхенский, Хумус, Помидоры, Компот, Макароны Отварные, Лечо. Snacks/Outros: Bio Баланс Кефирный 1%, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Пшеничный Хлеб, Hummuskasa Хумус Классический, Пшеничный Хлеб, Американо, Сахарный Песок, Ашан Сыр Российский 50%, Окей Хлеб Мюнхенский. mais...
|
|
2658 kcal
|
Exercício:
Kettlebell - 9 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 40 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Descansar - 14 horas e 36 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de vitok2000
|