|
Не знаю как вернуться в нормальное русло. Буду очень стараться.
Ставлю план себе до мая 2018 года, убрать свои лишние как минимум 20 кг, да и это план минимум.... Получиться больше,буду просто счастлива. Начну вводить в свою жизнь физические нагрузки, какие пока не могу сказать, как минимум заниматься дома я буду, очень хочется возобновить занятия Зумбой, но не знаю смогу-ли впихнуть в дочкин график занятия с любимым тренером(к другому не пойду).
ну в почином меня!!!
|
104,4 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 14,4 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1205 kcal
|
Líp: 51,77g | Prot: 55,30g | Carbs : 130,12g.
Pequeno Almoço: Город Сыра Сыр Российский, Чай, Гречневая Каша с Молоком. Almoço: Цезарь Пельмени Таёжные. Jantar: Вологодский Молочный Комбинат Коктейль Молочный Шоколадный Вологоша, Вологжанка Сметана 22%, Огурец (без Кожуры), Котлета Куриная, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). mais...
|
|
3831 kcal
|
Exercício:
Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Limpeza - 5 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|