|
Я всегда была толстой. Так начинаются почти все слезливые истории похудения. Но сейчас не об этом.
У меня всегда был лишний вес, хотя я и не была жирным ребенком. Эти лишние 6-8 кг создавали ощущение, что мне тяжело заниматься спортом. Учителя физкультуры снисходительно ставили «4» за старательность, одноклассники брали в командные игры как запасную. Ну мол, Ленка - молодец, конечно, но до нас ей (такой маленькой и полной) далеко.
Мне и правда было тяжело, но при этом я не стремилась преодолеть это, не выкладывалась через не могу. Всеобщее одобрение и снисходительность давали право на жалось к себе. Старалась я ровно на столько, чтобы это заметили окружающие, а когда становилось чуть труднее привычного, я с легкостью сдавалась, убеждая себя и других, что сделала все возможное.
И вот в этой ловушке самообмана я была слишком долго. Да, я и сейчас не могу выдержать нормальную баскетбольную тренировку, но могу 20-30 мин поиграть во дворе один на один, выкладываясь до отказа. Две недели назад я отжималась с трудом 2 раза, теперь 2 подхода по 10 раз. И это так круто преодолевать себя. Я - Могуника!
|
1572 kcal
|
Líp: 71,55g | Prot: 120,63g | Carbs : 108,16g.
Pequeno Almoço: Лактис Крем Творожный со Вкусом Пломбира, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Растительное Масло, Яйцо. Almoço: Молоко, Кофе, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Приготовленная Морковь, Приготовленный Лук, Куриная Грудка Отварная, Огурец, Лаваш Армянский. Jantar: Простоквашино Кефир 1%, Растительное Масло, Куриная Грудка Отварная, Макароны Отварные. Snacks/Outros: Даниссимо Продукт Творожный со Вкусом Пломбира, Простоквашино Молоко 3,2%, Кофе. mais...
|
|
2418 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
|