Jornal de @ketomanlife, 10 set 17

Kurşun geçirmez:) 240 ml kupa bardağa türk kahvesi 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağu, 1 çay kaşığı tereyağ mis afiyet olsun sonra 50 km bisiklet antremanına saat 12 kadar toksm:))

---

1322 kcal

Líp: 100,32g | Prot: 87,27g | Carbs : 15,57g.   Pequeno Almoço: Yumurta, Sütaş Eski Kaşar, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Biber, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Tereyağı, Domatesler, Kırmızı Domates. Snacks/Outros: Weider Glutamine, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sızma Zeytinyağı, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mais...

3484 kcal

Exercício: Nordic Walking - 31 minutos, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 14 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...