|
24,2 yağ, 52,1 su, 38,9 kas, 12,5 kemik, Akş:166 saat0627
|
86,6 kg
Perdidos até agora: 4,1 kg .
Ainda faltam: 20,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1634 kcal
|
Líp: 130,40g | Prot: 81,86g | Carbs : 39,28g.
Pequeno Almoço: Yumurta, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Sütaş Eski Kaşar, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Tereyağı, Çerezya Çiğ Fındık, Weider Glutamine, Sızma Zeytinyağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. Jantar: Türlü, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı. mais...
|
|
3474 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,2 kg por Semana
|