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7a. Semana
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127 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 27 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2405 kcal
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Líp: 123,52g | Prot: 266,61g | Carbs : 46,42g.
Pequeno Almoço: Kefir de Leite, Queijo Meia Cura, Café. Almoço: Ovo de Codorna, Contra-filé, Perdigão Linguiça Suína, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tomates, Sashimi de Salmão. Jantar: Ovo Frito, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). Snacks/Outros: Queijo Meia Cura, Kefir de Leite, Academia / Omelete 3 claras, 1 gema, frango desfiado, tomate e oregano, Academia / Leite de Soja, Morango e Whey de Baunilha. mais...
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1434 kcal
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Exercício:
Academia / Musculação (Polar) - 1 hora, Nadar (Moderado) - 1 hora, Zerar Descanso - 22 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Fvperes
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