|
23,5 yağ, 52,5 su, 39,2 kas, 12,6 kemik, Akş:163
|
86,1 kg
Perdidos até agora: 4,6 kg .
Ainda faltam: 20,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1222 kcal
|
Líp: 103,77g | Prot: 53,34g | Carbs : 27,98g.
Pequeno Almoço: Yumurta, Çerezya Ceviz İçi, Sütaş Eski Kaşar, Bahçıvan Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Yapraklı Marul, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Şekersiz Türk Kahvesi, Tereyağı, Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Weider Glutamine. Jantar: Zeytinyağlı Taze Fasulye. mais...
|
|
2488 kcal
|
Exercício:
Nordic Walking - 37 minutos, Descansar - 15 horas e 23 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|