Перекус между завтраком и обедом 🙈 Только протеин, и только он хоть как-то меня сдерживает от поглащения всяких вкусняшек😝 В тренировочные дни 2 порции (до и после тренировки), в остальные 1(до обеда) 🍫🍦🍪
|
1391 kcal
|
Líp: 53,90g | Prot: 170,52g | Carbs : 67,57g.
Pequeno Almoço: Обожайка Зефир, Жареное Яйцо. Almoço: Вареное Яйцо, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Ласковый Теленок Сыр Мягкий Адыгейский, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Ржаные. Jantar: Грейпфрут, Вкусный День Творог Обезжиренный. Snacks/Outros: Russian Performance Standard Whey Protein Мокачино, Вкусный День Творог Обезжиренный. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
А я творог ем на перекус )) Тот же протеин, только не питьевой ))) Протеин пью если творог не купил )
19 set 17 por membro: Ljutamir
|
Сам вкус меня успокаивает! Я сладкоежка, тяжело переносится подсчет бжу- тут, хоть какое-то наслаждение! 😇Творога в течение дня тоже достаточно употребляю!
19 set 17 por membro: Svetlana_Aleksandrovna
|
Так-то да )) Пьёшь протеин с шоколадными ароматизаторами к примеру и вроде шоколада отведал, и сладкого не поел ))) Как я вас понимаю. Я тоже в прошлом был сладкоежка )
19 set 17 por membro: Ljutamir
|
Вы за какое время до тренировки пьёте ?
19 set 17 por membro: polinavaka
|
Молоко натуральное - питьевой протеин, 1 литр в день (2*500 мл) + 40 гр соевого протеина. Молоко является запрещенным продуктом на диете по группе крови, но если организм здоровый, то можно есть все, кроме гвоздей. Гвозди - йогам.
19 set 17 por membro: ginodemarin
|
30 гр за полтора часа до тренировки, 45 гр- после!
19 set 17 por membro: Svetlana_Aleksandrovna
|
По вкусам, у меня сейчас rps мокачино- вкуснее не пробовала ничего 😍 Но, бывает, хочется чего-то другого, и на помощь приходит cybermass печенье+крем! Пью исключительно на воде! ☝️☺️
19 set 17 por membro: Svetlana_Aleksandrovna
|
@ginodemarin, я не узнаю вас в гриме )) Теперь вы говорите, что можно есть всё!)))
19 set 17 por membro: Ljutamir
|
Ljutamir "если организм здоровый", то да, можно есть все. Надо понимать принципы BTD (BloodTypeDiet), она основана на том, чтобы избегать агглютинации эритроцитов, к которой приводят лектины, содержащиеся в продуктах несовместимых с той или иной группой крови. Агглютинация эритроцитов это воспаление и рост холестерина. Здоровый организм справляется с этим, больной - нет. BTD полезна: 1) больным, в том числе с ожирением, 2) пожилым людям, так как их организм уже ослаблен, 3) спортсменам, получившим травму, с BTD они поправятся в 2 раза быстрее... До перехода на BTD у меня был уровень холестерина 6,1, сейчас - 4,1, при этом я съедаю 3 яйца в день. Для моего генотипа "Учитель" лучше держать уровень холестерина внизу нормы, для генотипа "Охотник" можно держаться верхней границы нормы... Надо знать свой организм и его потребности, чтобы держать низкий % жира в организме и высокое отношение мышцы/жир, что, в свою очередь, дает быстрый метаболизм...
19 set 17 por membro: ginodemarin
|
Что-то страшное я сейчас прочитала... Как много всяких нюансов в нашем организме 😱
19 set 17 por membro: Svetlana_Aleksandrovna
|
Наш друг ginodemarin, умеет намутить воды в комментариях ))
19 set 17 por membro: Ljutamir
|
Svetlana_Aleksandrovna Почитайте еще об эпигенетике, на ней основана диета по генотипу, там тоже много интересного...http://goo.gl/7kuJVB "Надо сказать, что недавно учёные Стэнфордского университета проверили теорию доктора Адамо на практике и подтвердили её эффективность. В процессе исследований одна группа пациентов питалась в соответствии со своим генотипом, а другой просто искусственно ограничили калорийность пищи. Оказалось, что вес добровольцев из первой группы уходил в 2,5 раза быстрее и результат держался дольше, чем у тех, кто сидел на низкокалорийной диете"...
Ljutamir Я знаю, что Вы не доверяете Стенфордскому университету, Вам, очевидно, ближе "к телу" Монгольский университет, пользуйтесь его рекомендациями...
19 set 17 por membro: ginodemarin
|
@ginodemarin, прямо таки Монгольский )) Покажите информацию про учёных Стэнфордского университета которые подтвердили теорию доктора Адамо.
19 set 17 por membro: Ljutamir
|
Ginodemarin Очень интересная информация
19 set 17 por membro: Dobryashik
|
Начнём с того, что Питер Д'Адамо. Доктор-натуропатии. Это альтернативная медицина. Вера в неё как вера в биополя и лечение заряженной водой. Ни чем кроме "наблюдений" не подтверждено. У нас тоже много натуропатов. Все они находятся в РАЕН (не путать с РАН - Российской Академией Наук, где настоящие учёные). В РАЕНе, за 1000 р всупительного взноса и 100р годового сидят псевдоучёные и пишут псевдонаучные труды )))) В америке ситуация аналогична ))
19 set 17 por membro: Ljutamir
|
Ljutamir "Начнём с того, что Питер Д'Адамо. Доктор-натуропатии" Гиппократ тоже был натуропатом и Адамо использует его принцип индивидуализированного питания "еда для одного лекарство, для другого - яд". Натуропатической системой является также Аюрведа, на которую Адамо делает ссылки, в частности, он прямо связывает мой генотип с типом Вата-доша в индийской медицине... Разница в том, что Аюрведа основана на фенотипах, а Адамо использует рандомизированные исследования по генетике, опубликованные в академических изданиях...
19 set 17 por membro: ginodemarin
|
20 set 17 por membro: Анна Андреева 1986
|
И правда, такие обсуждения ведутся! Надо заморочиться 😅
20 set 17 por membro: Svetlana_Aleksandrovna
|
@ginodemarin, какая разница Гиппократ или Аюрведа. Это было старьё. Раньше люди и золото пытались получить из других металлов. Данные системы не основаны на реальных медицинских знаниях. Абсолютная выдумка "наблюдательных" натуропатов. Верить в муть или не верить в муть, это ваше личное дело. Просто не стоит воду мутить в умах не столь утончённых людей )))
20 set 17 por membro: Ljutamir
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Svetlana_Aleksandrovna
|