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Gehe dann mal joggen, 1 lockeres Stündchen mit kurzen 1000m-Intervallen um 5:30...soll Spaß machen und nicht zum Verkrampfen einlade... Das ist der Lauf, bei dem ich mir vor 1,5 Jahren vor dem Halbmarathon den Muskelfaser gerissen habe....hmpf, hab echt schon Sachen mitgemacht,...egal, los gehts
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3030 kcal
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Líp: 81,59g | Prot: 78,23g | Carbs : 488,24g.
Pequeno Almoço: Penny Markt Fettarme H-Milch 1,5%. Almoço: Olivenöl, Hofmann Menue Rindergeschnetzeltes "Chili", Combino Spaghetti (Gekocht). Jantar: Dulano Delikatess Krusten-Schinkenbraten, Schafskäse, Alnatura Polenta Maisgrieß, Weißbrot, K-Classic Kloßteig Thüringer Art. Snacks/Outros: Kinder Riegel (21g), Haribo Colorado, Speiseeis, Tekrum Eistüten. mais...
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3169 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 11 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 38 minutos, Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 15 horas e 11 minutos. mais...
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