Jornal de himik226, 20 set 17

ОСТОРОЖНО, ЖИР!!!

Очень многие на диете первым делом стараются исключить из рациона жиры вместо сахара и это не есть хорошо... Жиры очень важны для нашего организма, из них почти полностью состоит вся наша нервная система во главе с мозгом. Они важны и для наших суставов, хотя и не так сильно, очень важны для зрения. Единственный вопрос лишь в том, какие жиры нам нужны...

Лучшие жиры это рыбий, молочный (молоко, масло и сыр) ну и конечно же сало. В идеальном варианте событий нужно употреблять примерно 0,7-0,8 грамм хорошего жира на каждый килограмм нашего тела, этого достаточно для его правильного функционирования, но не слишком много для нашего режима снижения веса.

Совершенно не нужны нам жиры модифицированные, те которые растительные, но твердые, такие как маргарин или пальмовое масло. В тортиках из магазина все жиры плохие ((( Единственный хороший твердый растительный жир, который мне известен, это какао масло в правильном шоколаде. Вот его иногда можно, но тоже не злоупотребляйте ))) Мы не растения, а значит наша нервная система со всем прочим состоит не из растительных жиров, а из животных!

Пожалуйста, не обделяйте ваш организм этим важным компонентом, и он отблагодарит вас за это ))))

В моем дневнике есть и другая полезная информация, загляните, это не отнимет у вас много времени.

---

1640 kcal

Líp: 67,10g | Prot: 158,60g | Carbs : 97,89g.   Pequeno Almoço: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлебцы Овощи Микс, Летний День Молоко 3,2%, Ашан Сыр Пошехонский, Кофе, Яйцо (Целое), Яичный Белок, Куриные Грудки (Запеченые). Almoço: Летний День Молоко 3,2%, Вкуснотеево Творог 0,5%. Jantar: Макароны Отварные, Капуста, Московский Провансаль Соус Майонезный Легкий, Куриные Бедра. Snacks/Outros: Кефир 1%, Яблоко, Персики, Брусника. mais...