so dan versuch ich es mal mit nem gesunden frühstück :) zugegeb hab ich ein wenig angst xD verrückt ist aber so
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468 kcal
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Líp: 7,64g | Prot: 39,65g | Carbs : 60,11g.
Pequeno Almoço: Milch 1,5%, Seitenbacher Verwöhner Mischung, Kirschtomaten, Aldi Kochschinken, Gemischte Blattsalate, Roggen Knäckebrot. Jantar: Kirschtomaten, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Aldi Kochschinken, Roggen Knäckebrot. mais...
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Comentários
1 scheibe knäckebrot mit salat und 1 scheibe kochschinken und 3 tomaten ^^ 20 g müsli mit 20 ml milch xD
24 set 17 por membro: vani95@
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24 set 17 por membro: vani95@
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und davon wirst Du satt ??
25 set 17 por membro: granulozyte
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kann mich granulozyte nur anschließen.. also ich ess morgens die dreifache Menge an Müsli und mich fragen meine Mitbewohner schon,wo der Rest meines Frühstücks ist.. 🤓
dabei sind 60g Müsli mit Joghurt und eventueller Obstzugabe(Beeren) ein ordentliches Frühstück.
Mal ab von dem ganzen 🍵🍵🍵🍵🍵davor/währenddessen/danach..
25 set 17 por membro: Lea.Amelie
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sieht sehr appetitlich aus. Ich esse morgens auch meist nur ein Butterbrot mit ein bisschen Gemüse
25 set 17 por membro: ditadoesthehula
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Wenn ich das richtig verstanden hab, geht es erstmal darum regelmäßige gesunde Mahlzeiten zu essen - egal wie wenig
Gut gemacht👍
Und ich bin sicher es ist nichts passiert 😉
25 set 17 por membro: Ritamine
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😀 danke :) ja es gibg mir darum eine portion zu essen ohne die kontrolle zu verlieren also wirklich nur das zu essen 😁 stimmt satt war ich nicht wirklich ^^ ich hab mir das Frühstück relativ spät zu berreitet und versucht es nicht runter zu schlingen ^^" hab zwar extrem gehartert aber hab extra "leichte" sachen gewählt was kcal angeht 😊 gegessen danch alles hir rausgesucht und eingetragen so das ich nicht viel zeit mehr hatte am schluss um mich evtl erbrechen zu können 😅 das mit den Gedanken ist zwar da hielt sich aber im Rahmen da die menge annehmbar war für mich :) und zeit zum erbrechen bzw in panik zu zerfallen hatte ich nicht da ich zur Arbeit musste 😁😀 von da her recht erfolgreich gelaufen heute morge/nacht xD
25 set 17 por membro: vani95@
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Das hast du sehr gut gemacht👍! Kleine Schritte bringen dich vorwärts 😁
25 set 17 por membro: darlana.
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Gut gemacht, Vani!!! Weiter so!!! 👏👏👏
25 set 17 por membro: Luise Freiheit
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